1、早孕：柚子、苹果、葡萄、橘子、香蕉。孕早期，准妈妈最好选择中性水果，如苹果、葡萄、橙子、柠檬、番石榴、香蕉、菠萝、莲子、甘蔗、橄榄等。想吃热的水果，一定要少量吃，最好和凉性的水果一起吃。

2、这样会起到中和寒热的作用。西瓜、柚子、梨等寒性水果也要有选择性。这个时期适当吃点柚子补充叶酸是非常好的。柚子含有天然叶酸。叶酸不仅对妊娠早期非常重要，在整个孕期也是必不可少的。对它过敏，

3、易患湿疹的人不宜食用。

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4、孕中期：柠檬、樱桃、猕猴桃、橙子、梨、海棠。孕中期，准妈妈胃口大，胎儿生长迅速，需要更多的营养。在这个阶段，孕妈妈可以吃柠檬、樱桃、猕猴桃、猕猴桃、葡萄、枇杷、苹果、海棠等水果。

5、补充维生素和叶酸。樱桃是孕妇的理想水果。樱桃中铁的含量非常丰富。每天吃12个左右的樱桃，可以有效增加铁的吸收，防止准妈妈缺铁性贫血，更有利于健脑。猕猴桃猕猴桃富含维生素C，

6、a、E、钾、镁、纤维素等营养成分。准妈妈每天可以吃一个猕猴桃，可以稳定情绪，提高睡眠质量，有效预防孕期便秘。苹果是日常生活中最受欢迎的水果，富含糖分和维生素。

7、微量元素，尤其是锌，一天一个苹果，不仅有利于准妈妈对营养的吸收，对宝宝也有好处。海棠果是一种富含叶酸的水果，具有生津止渴、健脾止泻的作用，可以治疗消化不良，是孕妇很好的选择。

8、但秋海棠酸味、胃溃疡、胃酸过多的孕妇应忌食。

9、孕晚期：猕猴桃、橘子、梨、葡萄。孕晚期，孕妈咪可以多吃一些维生素比较多的水果，比如猕猴桃、橙子、梨等。体质偏热的孕妈咪最好少吃橘子，以免橘子中的成分导致人体色素沉着更多，对皮肤不好。橙子富含维生素，

10、孕妈咪可以适当多吃点。准妈妈每天摄入一定量的葡萄，不仅可以达到很好的保胎效果，而且民间还有一种说法：准妈妈用葡萄多了眼睛会漂亮，但是不能过量，吃了葡萄也不能马上喝奶。橙子富含维生素和矿物质，

11、具有良好的软化和保护血管、降血脂的作用。孕晚期，很多准妈妈睡不好觉，情绪浮躁。他们可以适当吃一些梨。梨含有丰富的水分、B族维生素等物质，能有效镇静安神。

12、能有效预防妊娠水肿和高血压。

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